Viss par pirtīm

Dažāda kalibra viesu mājas un sētas piedāvā tik plašas izklaides un atpūtas iespējas – sākot ar makšķerēšanu un beidzot ar zirgu izjādēm un tenisu, nerunājot nemaz par visdažādākajām pirtīm. Šķiet, ka pirtis kļūst par vienu no Latvijas vasaras atpūtas zīmoliem, varbūt pat par pašas Latvijas zīmolu, jo tā ir lieta, kas reāli darbojas, attīstās, katrā vietā ir citāda un saistās ne tikai ar vienkāršu mazgāšanos. Visi zinām, ka tas ir vesels rituāls, kas saistīts ne tikai ar pēršanās tradīcijām, bet arī ar filozofiju, un mūsu veselības stāvoklis, šķiet, bez pirts var būt nopietni iedragāts. Par pirtīm nu jau tiek rakstītas grāmatas un prese tā vien mudž no visdažādākajiem padomiem. Katrs sevi cienošs «biezais» kaut dzīvoklī, bet ierīkos sev pirti! Un kāpēc gan ne – ja nav iespējams izsekot visu pārtikas produktu ceļam no ražotāja līdz veikala plauktam, ja mūs biedē ar neizbēgamo modificēto pārtikas produktu ieplūšanu veikalos, tad vismaz pirtis, kurās ne viens vien iegūst otro elpu, nomet kilogramus, brīvā lidojumā metas nakts ezera vai dīķīša ūdenī, iespējams brīvi izvēlēties un tās laikam gan nav iespējams sabojāt tik viltīgi, ka kļūst neveselīgas. Vasaras pilnbrieds... Tas jāizbauda, aizmirstot par visu citu pasaulē. Vienkārši jāguļ pļavas vidū, jākošļā smilga un jāapcer mākoņu pārvērtības.

Cilvēki kopš seniem laikiem ir gājuši pirtī dažādu motīvu vadīti:

reliģisku;
dziedniecisku;
mazgāšanās;
atpūtas;
sociālu.

Pirts kā procedūra ir ķermeņa pakļaušana augstai temperatūrai ar mērķi izsaukt svīšanu. Ar sviedriem no organisma tiek izvadītas nevajadzīgas vielas. Karstums kalpo arī kā muskuļus atslābinošs un muskuļu sāpes remdējošs līdzeklis.
Atmosfēras stāvokli raksturo temperatūra un relatīvais mitrums. Mitrums ir mainīgs, no 0 - 100%. Gaisa temperatūra dažādās pirtīs mainās no 30 – 150° C.

Šajā lielumu diapazonā nosacīti var sadalīt pirtis:

Sausā gaisa pirts – temp. 90 – 110° C, mitrums 5% – 10%; praktizē arī – temp. 120 – 140° C, mitrums 5% – 10%;
Mitrā gaisa pirts - temp. 75 – 90° C, mitrums 20 – 35%;
• Tvaika pirts - temp. 45 – 65° C, mitrums 40% – 65%; praktizē arī – temp. 65° C, mitrums 65%; praktizē arī – temp. 70° C, mitrums 65%;
Tvaika (ūdens) pirts - temp. 40 – 45° C, mitrums 100%;

Uzskata, ka mitrās un ūdens pirtis (piem., japāņu pirtis) mazāk efektīvi atjauno darbaspējas. Organisma termoregulācijas sistēma dažādi reaģē atkarībā no gaisa mitruma. Sauss gaiss atvieglo mitruma iztvaikošanu no ādas virskārtas, elpošanas ceļiem un plaušām, mazāk intensīvi sakarsē audus, neizmainās gāzu apmaiņa plaušās, kopumā ņemot, atvieglo termoregulācijas procesus, un vieglāk ir izturams karstums.
Pretēja ir mitra gaisa iedarbība. Tomēr nevar teikt, ka tvaika pirts nebūtu vēlama cilvēka organismam. Tai ir lieliska higiēniska iedarbība, norūdīšanās iespējas. Sausās pirtis ieteicamas mazāk norūdītiem cilvēkiem, kā arī atveseļošanās periodā, gados vecākiem cilvēkiem, sportistiem, lai atjaunotu spēku pēc fiziskas pārslodzes, kā arī notievēšanai.

Ja katru nedēļu vairākas stundas tu veltītu nesteidzīgām pirts procedūrām, tad justos kā svaigs gurķītis visu nedēļu. Tev nesmirdētu sviedri, āda būtu gluda un tvirta, kosmētikas kabineti bankrotētu, turklāt tu mazāk slimotu. Krievi saka, ka laikā, ko cilvēks pavada pirtī, viņš nenoveco. Turklāt pirtī gājēji mierīgi var iztikt bez ziepēm.
Bieži apgrozoties veselīga dzīvesveida cienītāju vidū, aizdomājos par pretrunu: šie cilvēki daudz laika velta savai mazajai «planētai» – rūpīgi kopj ķermeni un garu –, bet samērā pavirši izturas pret lielās planētas – Zemes – sāpēm un bēdām. Viņus maz uztrauc pašu radītais piesārņojums: cilvēki ar neizpratni uztver manus aicinājumus nededzināt kamīnā plastmasas maisiņus, pamperus un citus atkritumus, ierosinājumus izvēlēties produktus vienkāršos un lielos iepakojumos. Vēl vairāk es apbrīnoju baznīcas tēvus: pat visprogresīvākie no viņiem, kaut cildina zaļo Kristu, tomēr uzskata, ka dvēseles skaidrība ir vienīgais paņēmiens, kā glābt pasauli! Neviens neaizdomājas, kāpēc mūsu gars tik dikti jāglābj. Bet atbilde ir viena: piesārņojums, kas mūsos uzkrājies, lietojot mākslīgas izcelsmes higiēnas un kosmētikas līdzekļus, sadzīves ķīmiju, medikamentus, ar intensīvām metodēm iegūtu pārtiku, elpojot netīru gaisu, nedzerot skaidru ūdeni, mūsu augumā veic graujošu darbību. Izmainās smadzeņu bioķīmija, un cilvēku māc grūtsirdība, depresija, kūtrums, un tieši tādu sabiedrību, ar ko viegli manipulēt, cenšas selekcionēt tie, kas iedomājas, ka spēj grozīt civilizācijas procesus globālā līmenī. Nākotne sākas šodien, un tu esi atbildīgs par katru paša radītā piesārņojuma gramu, ar ko nolādi savu Zemi.
Ja pērn daudz pūļu veltījām, lai tulkotu materiālus, kas atmasko plaši reklamētos šampūnus, veļas pulverus un trauku mazgājamos līdzekļus, kosmētiku un zobu pastas, tad tagad pavisam loģiski būtu sniegt atbildi uz jautājumu: ko tad likt vietā? Neticīgie bieži izsaucas: jūs, zaļie, jau gribat, lai mēs lienam atpakaļ alās, atsakāmies no visa un smirdam savā nodabā!
Vispār jau laba ideja – par dzīvi alā: izrādās, ka tur var baudīt absolūto klusumu, tumsu un nemainīgu klimatu. Taču tas gan vairāk tīk sikspārņiem! Atteikšanās no nevajadzīgā arī nav nekas slikts – Zeme tev būtu tikai pateicīga. Un smirdam mēs tāpēc, ka izjaucam organisma dabisko mikrofloru, ikdienā lietojot nedabīgu zobu pastu, sārmainas un mākslīgi krāsainas, smaržīgas ziepes, šampūnus un konservantiem pārbagātu kosmētiku. Bet ir arī cita iespēja: iknedēļas pirts diena!
Ja nu pirtslietās esi galīgs nezinītis, tad paskaidrošu, ka pirtī iešanu nedrīkst apvienot ar uzdzīvi. Saēdies tu pirtī jutīsies kā ar akmeni vēderā, bet sadzēries neko ne jutīsi, ne gūsi no pirts burvības. Bet ja nu radusies iespēja ballītes ietvaros tikt arī pirtī, tad atliec ēšanu, kaut baidies, vai pēc stundas uz galda nebūs palikuši tikai kauliņi. Panašķojies ar augļiem un dārzeņiem. Vari prātīgi iemalkot dabīgu alu. Taču labāk lietderīgi izmanto laiku, kad pirts jau iesilusi, pārējie mielojas un sauc tostus, – dodies uz pirti! Tur nebūs burzmas, skaļu rēcienu un trakulīgu gara metēju.
Vispirms noskalojies dušā, ja nu jūties dikti sasmacis, nomazgājies ar labām ziepēm, jo asais sviedru smārds citiem šķiet grūti paciešams un sabojās pirts aromātu. Slaucīties nevajag, ej slapjš uz lāvas un, ja vien iespējams, pliks. Kāpēc slapināt drēbes, ja tās nav jāmazgā? Taču bez galvassegas gan uz lāvas nerāpies. Sildies. Ja gaiss sauss, uzmet garu. Ja esi svešā pirtī, kur nepazīsti gara ceļu, tad pameklē uz lāvas labāko vietu. Sagaidi pirmos sviedrus un tad ej noskaloties.

Gara mešanas gudrības

Garu met maziem malciņiem (~ 50g) trīs reizes ik pēc pāris minūtēm ar karstu ūdeni vai aromātisku augu tēju.
Garu met uz karstākajiem akmeņiem vēdekļveidīgā šaltī.
Sargies trāpīt uz krāsns metāla daļām – gars būs sīvs.
Pavicini pie griestiem slotu, lai gars izlīdzinās.

Pirtī labāk atgriezties, lieki nekavējoties, jo augums vēl nav iesilis. Tagad vari paņemt līdz cibiņu ar mājās sagatavotu sāls un sodas maisījumu, kam var piepilināt tīkamu aromātisko eļļu. Ar to maigi ierīvē ķermeni, sargoties aizskart pušumus – dikti sūrstēs. Iesālītais augums sāks aumaļaini svīst, labi, ja pa rokai ir dvielis vai salvete, ja nu sāļie sviedri iekļūst acīs! Turklāt sāls atmiekšķē pārragojušos ādas slānīti, no kā drīz varēsi atbrīvoties ar dabiskām metodēm. Pa laikam uzmet garu. Un svīsti. Kad vairs nevari izturēt, noteikti ej laukā un atkal noskalojies. Aukstā pelde dīķī var pagaidīt, uz šo varoņdarbu labāk posties pēc pirmā pēriena.
Ar sāls maisījumu otru reizi ieziesties nav obligāti, jo svīšana turpināsies tik un tā, nu jau poras ir atvērušās un to vien alkst, kā atbrīvoties no skarbajā dzīvē iemantotā piesārņojuma.
Droši vien trešajā vai ceturtajā reizē tu jau būsi gatavs pērienam. Ja esi svešā pirtī, der painteresēties, vai te drīkst lietot slotas. Un tādu piršu ir ne mazums! Tādas salīdzinu ar viesnīcām, kur neļauj lietot palagus, jo tie taču arī sasmērēsies. Labi saimnieki slotas jau ir iemērkuši.

Kā sagatavot slotu pērienam

Jo ilgāks laiks pagājis no slotu griešanas brīža, jo ilgāk tā jāmērcē.
Pašlaik slota būtu jāiemērc vismaz diennakti pirms pēršanās.
Slotu iemērc aukstā ūdenī un uzliek virsū ko smagu, lai neuzpeld.
Verdošā ūdenī turēta slota visu labumu atdod ūdenim, iegūsi spēcinošu bērzu tēju un tukšu slotu.
Pirms došanās uz pirti nopurini slapjumu un slotiņu ieliec spainī vai maisiņā.
Man patīk pirms pēršanās ieziesties ar medu. Ne tikai tāpēc, ka āda kļūst gluda un skaista, bet dabīgais saldums ātri iesūcas asinīs – cilvēku pārņem laimes sajūta.
Ja nav neviena, kas tevi prastu nopērt, tad jāiztiek ar pašapkalpošanos: uzmet garu, savicini slotu gaisā, vispirms izper pēdas, tad kājas, tad roku iekšpuses un ārpusi, paduses, izper plecus un muguru no abiem sāniem. Dabiskie instinkti tev pateiks priekšā, kurai vietai jāvelta spēcīgāks pēriens. Savicini gaisā slotu, tad iespied to locītavā un saliec, lai izsildītu, atkal savicini slotu un piekļauj sejai.

Ko darīt, ja sausa pirts slota nekavējoties jāsagatavo pērienam?

Uz mirkli iemērc slotiņu verdošā ūdenī.
Tad dažus brīžus ilgāk peldini aukstā ūdenī.
Tā vairākas reizes: mirkli karstumā, brīdi – aukstumā.
Tad atstāj slotiņu aukstajā ūdenī.
Nu ir laiks prātīgi doties uz dīķi: ar skaļu izelpu iegremdējies vēsajā ūdenī līdz sprandai un apdomā, vai pietiks spara pabāzt zem ūdens arī galvu. Ja neesi pārliecināts par sevi, neej uz dīķi vienatnē, dažreiz var uznākt ģībiens. Labi, ja pa rokai ir silts halāts, jo lielais dvielis ap šo laiku jau kļuvis slapjš.
Pēc pēriena dikti kaifīgi ir silti satīties un atlaisties. Visu laiku domā tikai par sevi! Ja ir spēks un gribēšana, ej pērties vēlreiz. Kad ir iedvesma, norīvē augumu ar slotu: uzlabosies asinsrite un noberzīsi visu, kas lieks. Vasarā tam lieliski noder piparmētru un nātru vīkšķi. Ar ozoliem sevišķi berzties neiesaku – kļūst tumšas plaukstas un ienadži. Tā pati nelaime ir kaņepju vīkšķim. Labs, bet krāsains.
Pēc pirts uzvelc tīras un brīvas drēbes, izžāvē matus. Nu pēc kāda brīža vari sākt mieloties ar sāļiem siļķu gabaliņiem, augļiem, zaļumiem, iemalkot kādu dabīgu dzērienu.

Daži pieklājības noteikumi

Pirtī skaļi nebļausties un kāri neblenz uz citiem.
Ja gribi ieberzēties ar kafijas biezumiem, sāli,maltām auzu pārslām, dūņām vai māliem, sēdi uz veca paladziņu, lai nesasmērētu lāvu. Noskalot visu to labumu vēlams dīķī zivtiņām par prieku, nepiecūko baseinu vai dušu.
Ja dzirdi, ka iekšā peras, nevirini durvis.
Bez lūgšanas piedāvājies otram iemasēt muguru ar sāls maisījumu vai medu.
Nopērt otru drīkst tikai pēc viņa lūguma. Nav zināms, vai cilvēks vēlas ar tevi apmainīties enerģijām.
Uzmani savus pirts biedrus, vai kāds nav pārāk ilgi pazudis, vai nav palicis dīķī.

Iedarbība uz sievietes organismu

Pirts procedūras palīdz hronisku ginekoloģisku saslimšanu ārstēšanā. Tas ir saistīts ar asinsrites uzlabošanos iekšējos orgānos.
Mātēm, kas baro ar krūti, pēc pirts pavairojas piens (laktācija palielinās aptuveni 80 % gadījumos). Pirts daudzām tautām ir bijusi arī vieta, kur dzemdēja bērnus. Somu sieviešu paraža - dzemdēt pirtī - ir pievērsusi mediķu uzmanību. Mājas sauna, no baktericīdā viedokļa, ir praktiski sterila. Ja sieviete grūtniecības laikā regulāri un pareizi apmeklē pirti, tad dzemdības ir krietni vieglākas, un ilgums samazinās aptuveni par 1/3. Šīm grūtniecēm dzemdību laikā daudz retāk ir sāpes, kuru gadījumā pielieto spazmu un sāpju mazinošus preparātus. Tas ir saistīts ar psihi, locītavu un saišu sistēmu elastību, muskuļu pārlieku lielās spriedzes mazināšanos, pozitīvo pirts iedarbību uz veģetatīvo nervu sistēmu. Sauna var palīdzēt arī neauglības ārstēšanā, iedarbojoties uz hormonālo sistēmu. Zināms, ka 1/3 sieviešu pēc dzemdībām sirgst ar varikozo vēnu paplašinājumiem un sarežģījumiem. Grūtniecības laikā apmeklējot pirti, šīs vainas samazinās, jo, pateicoties pirts iedarbībai, palielinās vēnu un asinsvadu tonuss. Šīm sievietēm retāk tiek novērotas trombozes, par ko liecina pirts iedarbība uz asins recēšanas procesu. Grūtniecēm mazinās arī galvas sāpes, nogurums, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi. Tāpat arī dažu infekcijas slimību ārstēšana norit veiksmīgāk, piemēram, gripas ārstēšana. Tādas ādas slimības kā nātrene, dermatoze un nieze var pilnīgi izzust.
Ieteicams apmeklēt pirti, ja ir: olnīcu funkciju darbības traucējumi, kas atsaucas uz dzemdes darbības funkcijām, hroniskiem iekaisuma procesiem, pēcdzemdību sarežģījumiem, sarežģījumiem pēc spontāniem abortiem, klimaktēriskā sindroma un normālas grūtniecības norises laikā pat līdz dzemdībām.
Nav ieteicams apmeklēt pirti: akūtu iekaisumu gadījumos, agrīnā pēcoperācijas periodā, grūtniecības sarežģījumu laikā.

Sieviete pirtī

Pirts procedūras labvēlīgi ietekmē ādu. Sievietēm pirts var aizvietot kosmetologa apciemojumu. Pēc pirts viegli noņemt atmirušās virsādas audu šūnas, āda kļūst mīkstāka un elastīgāka.
Pirms došanās pirtī, uzliek speciālas maskas, kas uzlabos sviedru izdalīšanos, ādas attīrīšanos. Jāuzmanās, lietojot krēmus pie pirts procedūrām. Daudzu krēmu satāvā ir E vitamīns, kas atjauno ādu, bet arī pazemina ādas jūtīgumu.

Rudens laikā, galvenokārt, jāseko, lai āda nezaudētu mitrumu.
Sievietes ādas skaistumam ieteicamāk apmeklēt krievu un turku slapjās pirtis. Sauso saunu labāk apmeklēt stiprā dzimuma pārstāvjiem.
Pirms pirts nemazgāties ar ziepēm. Dabiskais ādas tauku aizsargslānis ļaus ilgāk un patīkamāk izjust pirts karsto gaisu, īpaši ja apmeklējuma mērķis ir zaudēt lieko svaru.
Ja ādai ir tieksme būt sausai, pirms pirts ieziediet to ar barojošu eļļu.
Ja gribat notievēt, jau pirmajā pērtuves apmeklējuma reizē problemātiskās ķermeņa vietas ieziediet ar sāli.
Nomazgājoties, vajag izvairīties no asām ziepēm, labāk izvēlēties gēlu utt.
Pēc pirts nodarbojas ar ādas padziļinātu attīrīšanu – pīlingu. Var lietot dabiskas vielas – kafijas biezumus, pulveri no mandeļu riekstiem. Labu efektu dod masāža ar medu.
Ieejot otrreiz pērtuvē, izdara masāžu ar pirtsslotu vai masāžas suku, kas ilgst ne mazāk par 10 min.
Pēc procedūrām iesmērē ādu ar barojošu un mitrinošu krēmu, masku, jo pēc pirts āda ir nedaudz sausa.

Bērns pirtī

Somiem un citām ziemeļu tautām ir izplatīta pirts apmeklēšana pieaugušajiem kopā ar bērniem. Pirts atbrīvo bērnus, tāpat kā pieaugušo, no apkārtējās vides stresa. Apmeklējot pirti ar vecākiem, stiprinās arī ģimenes saites.
Vecāki, kas apmeklē speciālus kursus, pirtī ved jau 1 mēnesi vecus bērnus. Citi tomēr nogaida līdz 3 gadu vecumam. Pirms bērns pirmo reizi iet pirtī, radiet viņā interesi par to, tāpat arī pastāstiet par elementāro drošību pirtī. Atcerieties, ka sauso saunas gaisu bērns panes labāk kā mitro tvaika pirti.
Sākumā bērnam ir pilnīgi pietiekoši uzturētie pirtī 60 grādu temp. dažas minūtes un ne vairāk kā divas reizes apmeklēt pērtuvi vienā apmeklējuma reizē. Vēlāk var pamazām palielināt atrašanas ilgumu.

Grūtniecība un pirts

Pajautāsim: “Kas sievietei ir pats svarīgākais?”, daudzi, noteikti, aizdomāsies. Pēc tam minēs: mīlestība, maigums, mīļotā cilvēka uzticība, labestība uc. Tas viss noteiti ir taisnība, bet ir vēl viens vārds, kas ietver visu iepriekš teikto: BĒRNS. Bērns – ir sievietes visas dzīves jēga, galvenā sūtība un uzdevums.
Gan senatnē, gan mūsdienās sievietei gaidībās iesaka saudzēt sevi un gaidāmo mazuli, nepārpūlēties, necelt smagumus, saglabāt mieru, sagādāt sev un mazulim laiku pa laikam mazus priekus.
Senatnē sievietes arī grūtniecības laikā regulāri apmeklēja pirti. Mūsdienās grūti iedomāties ārstu, kas ieteiktu apmeklēt pirti. No pirmajiem grūtniecības mēnešiem parasti iesaka izvairīties no pārmērīgas organisma pārslodzes, pārpūlēšanās, pārkaršanas un straujas atdzišanas.
Jau pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados pētnieki nāca pie slēdziena, ka sauna labvēlīgi iedarbojas uz grūtnieces organismu visā bērna iznēsāšanas periodā. Topošajai māmiņai regulāri apmeklējot sausā gaisa saunu uzlabojas pašsajūta, samazinās tūsku parādīšanās. Saunas apmeklējumi arī ieteicami bērniem, bez vecuma ierobežojuma. Vienīgais ierobežojums, temperatūra nedrīkst pārsniegt 60-70 grādus un ieiešana saunā viena apmeklējuma laikā nedrīkst pārsniegt 2 reizes.
Novērots arī ka - ja sieviete grūtniecības laikā pareizi izmanto saunu – pirti, dzemdības norit ievērojami vieglāk un dzemdību ilgums saīsinās aptuveni par 1/3. Sievietēm, kuras apmeklējušas pirti daudz retāk, dzemdību sāpju laikā pielieto spazmolītiskus un analgētiskus preparātus. Tas ir saistīts ar psihi, saišu aparāta elastīgumu, samazinātu muskuļu spriedzi, labvēlīgi ietekmētu veģetatīvo nervu sistēmu.
Pirts – sauna veicina arī laktācijas procesu pastiprināšanos barojošam māmiņām. Ir zināms ka aptuveni 1/3 sievietes grūtniecības laikā iegūst vēnu varikozu paplašināšanos vai sarežģījumus. Apmeklējot pirti, šis faktors mazinās, kas saistīts ar asinsvadu tonusa paaugstināšanos. Retāk novēro trombozes un sarežģījumus, kas liecina par saunas labvēlīgu ietekmi uz asins recēšanas procesiem. Šīm sievietēm grūtniecības laikā mazinās galvas sāpes, kuņģa – zarnu trakta darbības traucējumi.

Noderēs!

Pirms apmeklējiet pirti, konsultējieties ar ārstu un profesionālu pirtnieku.
Nepameklējiet pirti bez pieredzējuša pirtnieka vai ārsta klātbūtnes. Neeksperimentējiet vienatnē.
Peroties lietojiet cepurīti.
Ļoti svarīgs ir psiholoģiskais klimats. Izvēlieties labu kompāniju.
Sākumā pērtuvē pavadiet 5-7 minūtes. Sekojiet pulsa biežumam (ne vairāk par 120 sitieniem minūtē).
Pēc iziešanas atpūtas telpā, uzvelciet halātiņu.
Dzeriet zāļu tēju (piparmētru, kumelīšu u.c.), lai stabilizētu sirdsdarbību un pulsu..
Var noskaloties dušā un noslaucīties.
Pēc atgriešanās pērtuvē vēlreiz(10 min.), jāturpina sekot pulsam.
Atgriežas atpūtas telpā. Dzer tēju vai apēd kādu augli, dārzeni.
Noskalojas dušā un noslaukās.
Atgriežas pērtuvē 3. reizi ar iepriekš sagatavotu pirtsslotu. Veic vieglu pirtsslotas masāžu kājām, gurniem, mugurai, placiem un pat pa vēderu.
Tagad ir laiks salīdzinoši aukstai ūdens procedūrai, bet uz ļoti īsu brīdi.
Pēc tam pelde baseinā, siltā ūdenī (28-30° C) vai silta duša.
Ar to var noslēgt pirts apmeklējumu. Izžāvējiet matus un dodieties uz svaigi saklātu gultu atpūsties. Padomājiet labas domas! Apzinieties, ka pateicoties pirtij, ūdens kontrasta procedūrām un pirtsslotiņu masāžai, pastiprinājās Jūsu un mazuļa imūnsistēmas aizsargspējas.

Notievēšana

Liekā svara zaudēšana nevar notikt, neveicot organisma attīrīšanu. Pirti var uzskatīt par vienu no veselīgākajām notievēšanas metodēm.
Pirts dziednieciskais efekts ir zināms ļoti sen. Karstā gaisa iespaidā notiek dziļa organisma attīrīšana. Organisms lēnām, bet mērķtiecīgi ar sviedriem izvada šlakas un nevēlamos vielmaiņas pārpalikumus un nosēdumus.
Ārstu ieteikumi izmantot pirti kā līdzekli cīņai ar lieko svaru balstās uz hipertermijas procesu izpēti. Apmeklējot sausā gaisa pirti – saunu, iespējams viena apmeklējuma laikā zaudēt līdz 1.5 kg lieko svaru. Slapjā gaisa pirtis – krievu pirtis ne ar ko nav sliktākas par saunām. Krievu pirts izrāda spēcīgāku iedarbību uz organisma procesiem un notiek daudz dziļāka organisma attīrīšanās. Ja iet runa par kalorijām, daudzi to uzreiz saista ar iespēju notievēt.
Vai svīstot notievēt saunā ir tik vienkārši? Pastāvīgi saunas apmeklētāji var regulēt ķermeņa svaru ar svīšanu. Šo metodi - kontrolēt ķermeņa svaru (notievēt)- galvenokārt izmanto sportisti. Svara samazināšanai svīšanas rezultātā ir īslaicīgs efekts. Ja pirts procedūras izmanto kā sastāvdaļu no kompleksas svara zaudēšanas pasākumiem, nenoliedzami, pēršanās savu mērķi sasniedz. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās problēmas, pirmkārt, ir jāatjauno normāla endokrīnās sistēmas darbība. Pirts - sauna šeit labi iederas. Lietojot šķidrumu (vairāk nekā nepieciešams) pēc pirts apmeklējuma kā likums noved pie zaudētā liekā svara kompensācijas. Ir nepieciešams kontrolēt svaru – viena apmeklējuma laikā nav vēlams zaudēt lieko svaru vairāk par 500-800 gramiem. Lai atjaunotu ūdens – sāļu balansu organismā pēc intensīvas svīšanas, ir jāizdzer 250-500 ml. šķidruma. Pirts uzlabo arī gremošanas un vielu maiņas sistēmu funkcijas, kuru darbības traucējumi dažkārt ir aptaukošanās patiesie cēloņi.

Ja ir mērķis notievēt, pirms apmeklē pirti – saunu, nopietni jāizvērtē katra individuālā organisma stāvoklis. Vēlams procedūras veikt pieredzējuša ārsta klātbūtnē vai vismaz saņemt konsultāciju.
Saunu – pirti neizmanto kā vienīgo līdzekli cīņai ar lieko savaru.
Pirms pirts apmeklējuma veic fiziskus vingrojumus.
Pirms došanās pērtuvē, ieteicams izdzert karstu tēju ar medu vai avenēm, lai pastiprinātos svīšana.
Pērtuvē nežēlo spēkus, veicot kārtīgu pēršanos ar slotiņām.
Veic ķermeņa masāžu.
Nekādā gadījumā pēc pēršanās nedzer alu.
Pēc pēršanās nelieto daudz šķidruma. Ieteicams uzreiz izdzert nelielu tasīti liepu ziedu vai piparmētru tējas, kas mazinās slāpju sajūtu. Var apēst ābolu vai kādu citu augli.
Pēršanās starplaikos vēlams lietot augu sviedrējošās tējas.
Pirms pēršanās var ķermeni ierīvēt ar sālsūdeni, etiķūdeni, degvīnu, rīvētiem rutkiem, kā arī ar medu, kas nav sacukurojies. Pastiprināsies sviedru izdalīšanās.
Tiem, kas vēlas notievēt strauji, var ieteikt uzreiz pēc pēršanās vispār nelietot šķidrumu. Nedaudz var iedzert pēc 30-40 minūtēm. Pēc 2 stundām var izdzert ne vairāk par 1 glāzi šķidruma. Šķidrumu labāk aizvietot ar ogām un dārzeņiem. Pēc šādas metodes pielietošanas, var uz neilgu laiku pasliktināties ādas krāsa un pašsajūta, toties liekā svara zaudējumu sajutīsiet jau pirmajā dienā.
Veicot plānveida notievēšanu, un ir daudz nevēlamā svara, pirts procedūras jāpapildina ar atslodzes dienām 1 reizi nedēļā. Jālieto zemas kalorijas satura produkti, sabalansēta pārtika. Jāapmeklē fiziskas nodarbības.
Aprobežoties tikai ar pirts apmeklējumiem ir pietiekoši, ja vēlaties zaudēt nedaudz lieko svaru (2-4 kg). Nedrīkst aizmirst, ka vēlme zaudēt šo svaru viena apmeklējuma laikā ir vilinoša, bet tas notiek uz organisma spēju bāzes. Nepārcentieties.
Centieties apmeklēt pirti sestdienās, pirms tam veicot sagatavošanās abus.

Materiāls tapis pateicoties www.videsvestis.lv un www.pirtslietas.lv

Citi noderīgi raksti

Pūču un cīruļu dažādais miega režīms

Pirtī iešana

Par veselību varat aprunāties Cāļa forumos

Veselība

Citāda veselība

Bērnu veselība