Pirtī iešana
Kāpēc pirtī iešana ir veselīga?
Pirts palīdz dažādos veidos un šo palīdzību jūs saņemat kā pašu par sevi saprotamu:
- Pirts siltumā un tvaikos paplašinās bronhi, kļūst vieglāk elpot un inhalācijas iedarbojas lieliski.
- Sasilšana lāvas telpā un spirdzinoša atvēsināšanās dīķī, dušā, baseinā vai zāļu vannā, vārtīšanās pa rasu vai sniegu, stiprina asinsvadus un uzlabo asinsriti.
- Peroties ar slotām augums ne tikai tiek masēts, bst arī āda ar prieku uzņem augu ēteriskās vielas, fitonicīdus, vitamīnus un citas bioloģiski aktīvas vielas.
- Augi cilvēku dziedina, ja viņš dzer tējas, aplaistās ar augu uzlējumiem, liek uz slimajām vietām ārstniecības augu kompresslotiņas vai iemasē augu sulu ādā.
- Karsējoties un strauji atvēsinoties cilvēks norūdās un stiprina imūnsistēmu.
- Ar sviedriem no organisma izdalās sārņi, augums attīrās no ikdienā neizbēgamā piesārņojuma un mazinās hroniskās slimības, kuru cēlonis visbiežāk ir ar pesticīdiem un konservantiem apstrādāta pārtika, netīrs gaiss un ūdens un dzīves veids, kur vienīgā svīšana visbiežāk ir stresa un baiļu izraisīta.
- Pirtī cilvēks sevi masē gan ar sāli, putraimiem, dabīgu materiālu vīkšķiem - tā bez ziepju lietošanas tiek nolobīta vecā āda.
- Pirts prieki vienmēr rada laimes sajūtu, labu miegu un dod sparu darba dienām.
- Siltums patīk locītavām un kauliem.
- Lauku pirtiņā cilvēks nepastarpināti tiekas ar visām dabas stihijām: uguni, ūdeni, augiem un zemi. Paceliet acis un ieraudzīsiet virs sevis ieliekušās debesis...
Cik bieži vajadzētu iet pirtī?
Vislabāk pirtī iet vajadzētu reizi nedēļā, tam atvēlot pusi dienas, lai pirts procedūru izbaudītu pilnībā. Ja cilvēks katru nedēļu iet uz pirti, vienreiz viņš jūtas nopēries pēc trīs stundām, citreiz pēc piecām.
Vai pirtī var arī nodoties masāžām?
Pirts procedūru laikā pat vēlams iekļaut arī masāžu. Mēs jūtam masāžas iedarbību uz ādu un šī iedarbība ir ļoti daudzveidīga. Āda ar tajā esošo recepteoru aparāta palīdzību uztver masāžas iedarbību un informāciju par šo iedarbību impulsu veidā nosūta uz centrālo nervu sistēmu, kā arī piedalās atbildes reakcijās.
Cilvēkam, kas ilgu laiku nav apmeklējis pirti, vai arī uz pirti atnācis pirmo reizi, iesaka veikt masāžu pirms pirts. Jo masāžas laikā no ādas virsmas mehāniski tiek nobīdītas novecojušās raga kārtas plakanās šūnas, tiek attīrītas tauku un sviedru dziedzeru izvadatveres ādā, uzlabojas šo dziedzeru sekretorā un izvadfunkcija, kā arī gāzu apmaiņa caur ādu. Tādēl pēc masāžas pirts procedūras būtu vieglāk panesamas, ādai vieglāk uzsākt liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, kas aktīvi notiek pirts laikā.
Bez tam, masāžas neiroreflektorās, humorālās un mehāniskās iedarbības rezultātā uzlabojas ādas asins un limfas cirkulācija un ādas trofika. Paaugstinoties ādas temperatūrai, mašāžas iedarbības rezultātā, aktivizējas fermentatīvie un vielmaiņas procesi. Masāžas ietekmē paaugstinās ādas muskuļu tonuss un elastība, pretestība mehāniskai iedarbībai.
Masāžas atbildes reakciju raksturs ir atkarīgs no pielietotā masāžas paņēmiena, tā spēka, kustību ātruma u.c. faktoriem, kā arī no CNS funkcionālā stāvokļa, t.i., spilgti izteikts nomierinošs efekts. Izpildot šo paņēmienu ātru un enerģīski, paaugstinās nervu sistēmas uzbudināmība.
Pēc pirts procedūrām parasimpātiskā nervu sistēma (bremzējošā) kļūst aktīvāka, cilvēks nomierinās. Tātad, veicot masāžu pēc pirts, cilvēku var uzmundrināt, ja pēc pirts jūtams nogurums. Šādā gadījumā tas būs veselīgs mundrums, ar kādu cilvēks dosies prom no pirts, nevis stresa uzbudinājums, ar kādu, visticamāk, viņš ir atnācis.
Pēršanās
Kad ķermenis kārtīgi izsildīts, jāķerās pie pēršanās. Pērties var pats vai arī ļauties kāda cita pērienam. Pēršanās ir vesela māksla, ko labāk redzēt, darīt un izjust, nekā lasīt, bet slotas var gatavot no visa kā. Vislabāk iet uz mežu un, kas "nāks pretī", tas arī tobrīd būs noderīgākais.
Pirts pīlings
Pēc pāris sildīšanās reizēm var veikt pīlingu, bet, ja ir jutīga āda, tad pēc pirmās pēršanās. Reizēm ir sajūta, ka ātrāk vajag "nokasīt veco ādu", lai var uzelpot ar visu ķermeni. To var veikt ar kafijas biezumiem vai dažādiem putraimiem, sajauktiem ar alu vai putukrējumu. Kad augums viegli iesmērets ar izvēlēto pīlingu, ir jāiet pērtuvē sildīties, bet pēc tam - noskaloties. Pēc pīlinga āda kļūst maiga un samtaina, bet pārspīlējot var apsarkt.
Pirts un grūtnieces
Ja grūtniece pirms palikšanas stāvoklī ir regulāri gājusi pirtī un grūtniecība noris bez sarežģījumiem, tad viņa var droši turpināt pirtī iešanu.
Līdzīgi ir ar mammām, kas baro mazo ar krūti. Galvenais, nepārspīlēt! Nesēdēt ilgi karstumā un nelekt aukstā dīķī, lai nesaaukstētu krūtis.
Raksts tapis sadarbībā ar
fizioterapeiti Unu. tālr. 9172627
pirtnieku Zigurdu. tālr. 6536335
Citi noderīgi raksti
Pūču un cīruļu dažādais miega režīms