Galvassāpes. Pirms dzert tableti
Galvassāpes ir tehnoloģiju laikmeta nodeva. Stress un mazkustīgums, svaiga gaisa trūkums, neveselīgs ēdiens, maz šķiedrvielu, un, lūdzu, galvassāpes klāt.
Vienkāršākais risinājums ir tablete, bet ir pietiekami daudz tautas gudrību, ko var izmantot, pirms ķerties pie ķīmiskajiem preparātiem. Pirms risinājuma meklēšanas jānoskaidro problēmas iemesli. Galvassāpes var izpausties dažādi, iespējams, tās ir nopietnākas problēmas ārēja izpausme, kas signalizē, ka ar veselību kaut kas nav kārtībā.
- Foto: istockphoto.com
Biežāk sastopamās galvassāpes ir stresa radītas. Tad parasti sāp visa galva, viena puse sāp vairāk, turklāt sāpes ir spiedošas vai velkošas.
Otrs izplatītākais galvassāpju veids ir migrēna – parasti sāp viena galvas puse.
No saspringta skausta parasti sāp pakausis, ir grūti grozīt galvu.
Visiem zināmas ir vīrusa infekciju izraisītās galvassāpes, kas parasti beidzas līdz ar saslimšanas akūto fāzi.
Asas un pēkšņas galvassāpes var būt trijzaru nerva iekaisums. Galvassāpju cēloņi var būt sakodiena problēmas, redzes problēmas, kas netiek risinātas, un pārāk cieša un neērta galvassega.
Mazināt galvassāpes var ar vienkāršiem paņēmieniem. Izvairieties no liela trokšņa, stipras gaismas, izteiktām smakām un krasas temperatūras maiņas. Aukstā laikā nestaigājiet pliku galvu, jo caur galvu ķermenis zaudē 30 % sava siltuma, tas var rosināt sliktu pašsajūtu. Analizējiet, kādi notikumi un emocijas bija pirms galvassāpēm, turpmāk izvairieties no šādām situācijām. Sekojot laika prognozei un magnētiskajām vētrām, nenoskaņojiet sevi uz to, ka tas noteikti slikti ietekmēs pašsajūtu. Centieties ievērot noteiktu miega režīmu, jo režīma maiņa nojauc iekšējos bioritmus.
Sievietēm galvassāpes ir biežāk nekā vīriešiem, jo ik mēnesi notiek hormonālās svārstības. Tas nozīmē, ka arī hormonālās kontracepcijas lietošana var izraisīt galvassāpes. 20 % gadījumu galva sāp tieši PMS periodā.
Starp citu, cilvēki, kas cieš no hroniskām galvassāpēm, nereti ir ambiciozi un ar pārāk lielu atbildības sajūtu. Izdariet secinājumus, ja ilgas stundas darbā rosina sliktu pašsajūtu.
Tautas novērojumi liecina, ka galvassāpes palīdz kliedēt:
baznīcas zvanu skaņa;
kreisās rokas plaukstu aizliec aiz pakauša, bet labās rokas plaukstu uzliec uz saules pinuma, šādā pozā pavadi 10–15 minūtes, mierīgi un dziļi elpojot;
pirms miega var apēst vienu ēdamkaroti cukura, uzdzerot ūdeni;
uz pieres un deniņiem var likt vēsas māla kompreses;
ausī ieliec svaigā biešu sulā izmērcētu tamponu (uzmanīgi ar drošību!);
uz sāpošās vietas var likt kāposta lapu;
uz nakti zem spilvena noliek divus vai trīs kastaņus, kas «izvelk» galvassāpes;
linsēklu novārījums, ko dzer atdzesētu 2–3 reizes nedēļā (pa pusglāzei vairākas nedēļas pēc kārtas);
ik rītu pirms brokastīm glāze skābpiena vai rūgušpiena;
galvassāpes mazina piparmētras un melisas tēja, svaigu upeņu un citu ogu sula (tajā ir liels daudzums C vitamīna), ja dzer regulāri, un asinszāles tējas uzlējums.
Bīstami produkti
Galvassāpes var radīt pārāk auksta ēdiena, piemēram, saldējuma, ēšana, pārtikas produkti, kas satur nātrija glutamātu jeb, vienkāršāk sakot, Vegetu, kofeīnu, aspartāmu (ir visu mākslīgo saldinātāju pamatā), nitrītus (iekrāsotā gaļa un desas). Arī sarkanvīns, ķīniešu virtuve, šokolāde, rieksti un fast-food var būt galvassāpju ierosinātāji.
Nekāda pašārstēšanās
Pie ārsta jādodas, ja:
galva sāk sāpēt citādāk nekā agrāk, galvassāpes paliek stiprākas un ir biežāk;
galvassāpes ir ilgākas par 72 stundām;
galvassāpes sākas pēkšņi un ir ļoti stipras;
papildu galvassāpēm parādās citi neierasti simptomi: kustības un runas traucējumi, redzes izmaiņas, domāšanas aizture;
- galva sāp pat pie nelielas fiziskas slodzes, vienlaikus rodas nelabuma sajūta.
Līga Brūvere