Pavasara nogurums
Pumpuri sprāgst paukšķēdami, putni un zvēriņi spodrina savus kažokus - viss dabā tiecas pretī pavasarim. Tas ir īstākais laiks sevis sapošanai arī sievietēm, lai varam skaistas un spirgtas mesties vasaras skāvienos.
Taču pavasaris nes ne tikai prieku, bet daudzām no mums - arī savādu nogurumu. Kas tas? Vai depresija? Ko ziema ar mums izdarījusi?
Garastāvokļa maiņas, viegla aizkaitināmība, nervozitāte - tie bieži vien ir hormonu izspēlētie joki.
Tiešām vainīga ziema. Ziemā saule parādās retāk un tās gaisma nav tik spilgta. Tādēļ smadzenēs čiekurveida dziedzeris izstrādā vairāk melotīna. Šis hormons nodrošina labu miegu un regulē diennakts ritmu. Taču, ja tas asinsritē saglabājas ilgāk nekā nepieciešams, cilvēks visu dienu jūtas nomākts un noguris, zūd koncentrēšanās spēja.
Tad atnāk pavasaris, dienas kļūst garākas, saule spīd spožāk un biežāk, melatīna daudzums organismā samazinās un serotonīns (laimes hormons) gūst virsroku. Ja organisms to izstrādā pārāk mazos daudzumus, tad mums sāk aptrūkties enerģijas, mēs kļūstam nervozāki.
Arī tas, ka saule no rītiem mūs modina daudz agrāk, ir viens no cēloņiem, kāpēc kļūstam dusmīgi un nervozi. Liekas, ka saule laupa pēdējo iespēju izgulēties. Varbūt vajag iet agrāk gulēt, jāver aizkari ciet un viekārši jāgaida, kamēr bioritmi pieradīs pie gadalaiku maiņas.
Jāpaiet laikam, līdz par garastāvokli atbildīgie hormoni nostabilizējas un mēs atkal varam mesties ar pilnu jaudu darbos un atpūtā.
Vajadzētu vairāk atrasties brīvā dabā. Pastaigas pie jūras vai mežā aiztrieks slikto nogurumu un tā vietā dos patīkamu nogurumu. Palīdz arī saldumu ēšana, jo tajos atrodas vielas, kas uzlabo gaarstāvokli un pozitīvi ietekmē serotonīna daudzumu asinīs.
Būtu labi laiku veltīt vairāk sev, sava ķermeņa atspirdzināšanai pēc ziemas guļas. Ieteicamas dažādas masāžas, ķermeņa kopšanas, kuras veicinās mūsu labsajūtu. Ļoti ieteicamas ir kontrastdušas, tās veicina limfas dziedzeru darbību.
Saka, ka pavasaris ir mīlestības laiks. Pavasarī daba mostas, viss plaukst un arī cilvēkā viss mostas un plaukst - ir sācies jauns cikls. Bieži vien šajā laikā jūtamies vientuļāki. Ko darīt? Iet ārā no mājas, uzrīkot kādu pikniku, uzaicināt draudzenes uz kādu velotūri, nopirkt skrituļslidas, aiziet ar ģimeni uz kādu vietu, kur pusdienas pasniedz ārā. Ja nu galīgi nekas nesanāk, jānoliek bērni gulēt un vakarā kaut uz balkona aliņš jāpadzer. Kļūs labāk! Nudien!
Varbūt pie pavasara noguruma vainojama lieko tauku kārtiņa, kas uzkrājusies pa garo ziemu? Asinis rit slinki, un organisma šūnām trūkst skābekļa, arī smadzenes strādā lēnāk. Līdzēt var kustības un vitamīniem bagāts uzturs. Lai organisms atbrīvotos no sārņiem, trekno gaļu un miltu ēdienus var aizstāt ar dabieskiem produktiem un rupja maluma maizi.
Dzeriet daudz ūdens! Tā jūs palīdzēsiet savām nierēm tikt galā ar lielo organisma ģenerāltīrīšanu. Ēdiet jaunos Mārupes gurķīšus, varbūt pat varat nopirkt Spānijā jau gatavās zemenītes.
Lietojiet daudz C vitamīna. Tas ļoti labi noņem nogurumu.
Vēl viena ļoti svarīga lieta - smaidiet! Smaids liek aizmirst daudzas problēmas, palīdz pāvarēt arī nogurumu, īgnumu.
Uz priekšu, dāmas, metamies pavasarī ir pilnu jaudu! Pavasaris mūs gaida ar jauku laiku un labiem pārsteigumiem!
Citi noderīgi raksti
Ērču encefalīta slimnieku atbalsta grupas informācija