Vielmaiņas uzlabošanas diēta
Diētu ietur 7 dienas. Tās laikā iespējams atbrīvoties no 3 – 4kg. Ievērojot šo diētu vismaz reizi trijos mēnešos, iespējams uzlabot vielmaiņu. Kaut diēta ir diezgan skarba, gaļas un olu lietošana uzturā radīs sāta sajūtu un dos vajadzīgo ogļhidrātu devu.
Ieteikumi
Katru dienu jāizdzer vismaz 4 glāzes ūdens.
Gatavojot ēdienu drīkst pievienot:
- garšaugus
- Sāli
- Piparus
- Citronu
- Etiķi
- Sojas mērci
- Sinepes
- Mārutkus
Pirmā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja
Pusdienas
Divas cieti vārītas olas. Viena tasīte sautētu spinātu.
Vakariņas
Zaļo salātu un seleriju salāti.
Vārītas liellopu gaļas šķēle. (apmēram 150g)
Otrā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja. Viena šķēle pilngraudu maizes
Pusdienas
Zaļo salātu un seleriju salāti.
Sautēta vistas fileja. (150g)
Vakariņas
Trīs kūpināta šķiņķa šķēles.
Trešā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja. Viena šķēle pilngraudu maizes
Pusdienas
Divas cieti vārītas olas
100 g zaļo zirnīšu. Divi tomāti.
Vakariņas
Trīs šķēles kūpināta šķiņķa. 200 g salātu (zaļie zirnīši un tomāti)
Ceturtā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja. Viena šķēle pilngraudu maizes
Pusdienas
Viena cieti vārīta ola. Divi burkāni
Vakariņas
Glāze dabīgā jogurta, pusīte Mozzarellas siera, maza bļodiņa augļu salātu.
Piektā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja, viens burkāns. Glāze citronu sulas
Pusdienas
Bez taukvielām cepta zivs fileja (150g), tomātu salāti
Vakariņas
Vārīta liellopu gaļa (150g)
Zaļie lapu salāti
Sestā diena
Brokastis
Melna kafija vai tēja
Pusdienas
Sautēta vistas fileja (150g)
Vakariņas
Divas cieti vārītas olas, viens burkāns
Septītā diena
Brokastis
Tēja ar citronu
Pusdienas
Vārīta liellopu gaļa (150g), tasīte ar augļiem
Vakariņas
Divas glāzes tomātu sulas