Svaiga gaisa diēta

Neskatoties uz nosaukumu, diēta neliek pārtikt tikai no gaisa. Kaut atrašanās svaigā gaisā un sportošana ļoti palīdzētu atbrīvoties no liekā svara un uzlabotu mūsu veselību. Diētas pamatā ir produkti, kas nav trekni, tomēr dod sāta sajūtu.

Diētas laikā jūsu svars samazināsies par vismaz 3kg. To ieteicams ievērot ne biežāk kā reizi divos mēnešos.

Ieteikumi

Piena produktu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%
Izvairieties no sāls un cukura
Visas dienas garumā dzeriet negāzētu ūdeni
Vakariņas ēdiet ne vēlāk kā 19.00.
Ceturtdien iedzeriet astoņas tabletes aktīvās ogles.
Brokastīs (visās dienās) jādzer melnā tēja bez cukura, maizes šķēle ar plānu sviesta kārtiņu un gabaliņu siera.

Pirmdiena

Pusdienas
Griķu putra. Glāze kefīra
Launags
Kukurūzas pārslu putra vai auzu pārslu putra samaisīta ar divām ēdamkarotēm dabīgā jogurta.
Vakariņas
Augļu salāti (jeb kuri augļi samaisīti ar divām ēdamkarotēm dabīgā jogurta). Divas glāzes ananāsu sulas.

Otrdiena

Pusdienas
Sautējums (kartupeļi, burkāni, loki, mazliet pupiņas, mazliet saulespuķu eļļas, mazliet sāls)
Launags
Kukurūzas pārslu putra vai auzu pārslu putra samaisīta ar divām ēdamkarotēm dabīgā jogurta.
Vakariņas
Vārīta ola, 100 g vistas krūtiņas, divas glāzes ananāsu sulas.

Trešdiena

Pusdienas
100 g žāvēta speķa kopā ar gabaliņu rudzu maizes, divi banāni (sagriezti un samaisīti ar divām ēdamkarotēm dabīgā jogurta)
Launags
Kukurūzas pārslu putra vai auzu pārslu putra samaisīta ar divām ēdamkarotēm dabīgā jogurta.
Vakariņas
Kartupeļu biezenis, divas glāzes tomātu sulas

Ceturtdiena

Piektdiena

Pusdienas
Rīsi bez sāls, 50 g vistas krūtiņas, glāze kefīra
Launags

Augļu salāti, pusglāze rozīņu
Vakariņas

Divas vārītas olas, 50g vistas vārītas vai sautētas vistas krūtiņas, glāze kefīra.

Sestdiena

Pusdienas
100 g vājpiena biezpiena, 2 glāzes zaļās tējas
Launags
Griķi bez sāls, augļi un dārzeņi
Vakariņas
Rīvēti burkāni un āboli ar cukuru, divas glāzes zaļās tējas (bez cukura).