Rudens diētas
Vīnogu diēta
Dienas gaitā, iespējami vienmērīgi sadalot, jāapēd1/2kg saldu vīnogu. Dienas bilance: uzņem 1100 kaloriju; zaudē 800 g svara.
Priekšrocības: diēta iedarbojas kā atindēšanas kūre, uzlabo vielmaiņu un pašsajūtu.
Šo diētu nedrīkst ievērot vairāk kā divas dienas!!!
Meloņu un šķiņķa diēta
Brokastīs: viena neliela dzeltenā melone.
Pusdienās un vakariņās: viena melone un 50 g liesa vārīta šķiņķa.
Starp ēdienreizēm - pa melones šķēlei.
Dienas bilance: uzņem 800 kaloriju, zaudē 800 g svara.
Priekšrocības: melone satur daudz C vitamīna, kas rosina vielmaiņu. Diēta uzlabo aknu un zarnu funkcijas. Saldās melones arī mazina kāri pēc saldumiem, kas bieži novērojama pēc diētām.
Augļu un dārzeņu diēta četrām dienām
1.diena: dienas laikā jaapēd viens kilograms svaigu augļu (izņemot banānus un vīnogas). Rudēnī lieliski diētas līdzekļi ir arbūzi vai gurķi, jo tie satur ļoti daudz ūdens. Pirmajā diētas dienā daudz jādzer. Ja laiks ir auksts, tad nedrīkst sevi mocīt ar auksta ūdens dzeršanu. Vislabāk dzert zaļo tēju. Ja gribās saldāku, tad klāt jāliek medus nevis cukurs. Ja dzer minerālūdeni, tad tam noteikti jābūt bez gāzes.
2.diena: augļus 400g un dārzeņus 600 g šodien lieto jau salātos. Lieliski ir sviesta pupiņu salāti (viena porcija tikai 310 kaloriju).
200 g sviesta pupiņu pākšu, 4 vidēja lieluma tomāti, 5 redīsi, zaļie lociņi. Mērcei - 3 ēdamkarotes olīveļļas, pipari, sāls, ābolu etiķis.
Pupiņu pākstis novāra, nokāš un atdzesē. Pākstis sagriež sīkos gabaliņos, klāt liek pārējos dārzeņus un pārlej ar mērci. Te sanāks apmēram 4 - 5 porcijas. Tās tad nu jāapēd visas dienas garumā.
3.diena: šīs dienas laikā drīkst apēst 300 g augļu , 200 g lapu salātu vai kāpostu, 400 g kādu citu dārzeņu. No augļem un dārzeņiem gatavo salātus (viena porcija 250 kaloriju).
120 g galviņsalātu, 120 g lapu salātu, 2 burkāni, 2 tomāti, 100 g konservētas kukurūzas, 50 g saulespuķu sēklas, vienas mango, viens apelsīns. Mērcei 1/2 tējkarote cukura, 5 ēdamkarotes olīveļļas, 1/2 citrona sulas.
Katrs savie salātiem var izvēlēties citas sastāvdaļas un ik ēdienreizē eksperimentēt.
4.diena: salātu pagatavošanai jāņem 300 g augļu, 200 g lapu salātu, 300 g dārzeņu un viena cieti novārīta ola.
Šeit varat eksperimeņtēt pēc sirds patikas. Klāt ēdiet kliju maizes grauzdiņu.