1. Spogulis
2. Uzturs
3. Diētas

Liepājas diēta

1. Ēšana - 3 reizes dienā
2. NEDRĪKST ĒST STARPLAIKOS!
3. Neēst cukuru
4.  Brokastis plkst. 8.00 (+/- 15 min.)
   1 glāze tējas (kafijas)
   1 sviestmaize (pārmaiņus ar sieru vai desu). Maize - jebkura, taču ne svaiga. Maizes biezums - 9-10 mm. Sviestu kā parasti. Siera un desas biezums - 7-8 mm. Siers - tikai liesais. Desa - jebkura, bet bez taukiem.
   Vienu reizi nedēļā vienā un tajā pašā dienā sviestmaizes vietā 2 olas.

Sāli lietot ļoti mēreni!

Pusdienas plkst. 13.00 (+/- 15 min.)
Pārmaiņus 1 gabaliņš gaļas vai zivs. Gatavot pēc garšas. Gabaliņa svars ne vairāk kā 140 g. Ēd kopā ar 6 ēdamkarotēm svaigu dārzeņu (vārītu bieti, zaļos konservētos zirnīšus). Klāt var likt jebkuras garšvielas un zaļumus. Pusdienās jābūt minimums 3 dārzeņu veidiem. Maizi pusdienās neēst! Izdzert 1 glāzi (220-230 ml) dabīgās sulas.
Katru dienu jebkurā laikā drīkst izdzert līdz 750 ml minerālūdens (ieskaitot kafiju vai tēju bez cukura).
Vakariņas plkst. 18.30 (+/- 15 min.)
Pārmaiņus 6 ēdamkarotes vinegreta vai gaļas salātu. 1 gabaliņš maizes bez sviesta. Izdzert 1 glāzi šķidruma bez cukura (220-230ml).
Gaļas salāti - kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, skābs gurķis. 2 tējkarotes krējuma vai majonēzes.
Vinegrets - vārīti kartupeļi, burkāni, biete, kāposti, skābs gurķis, loki. 1 tējkarote augu eļļas un nedaudz zivju konservu.
Vienu reizi nedēļā vienā un tajā pašā dienā lietot sekojošo:
250 g biezpiena
1,5 ēdamkarotes medus
6 grieķu riekstus
2 ābolus
0,5 l kefīra
Visu šo ēd visas dienas garumā, sadalot 5-6 ēdienreizēs.
Katru dienu veikt 15 min. ilgu masāžu (līdz asarām).
2 reizes nedēļā - vanna ar ………… ekstraktu (10-30 min.)
2 reizes mēnesī kosmētiskais kabinets (sejas tīrīšana, maska un dekoltē kopšana…).
Rakstīt dienasgrāmatu, sastādīt plānu.
Nofotografēties pirms un pēc diētas.