Ābolu diēta
Šogad daudzos dārzos ābeles vai lūst no gaidāmās ražas. Kāpēc gan šo garšīgo un veselīgo dabas velti neizmantot diētā? Jau sen zināma patiesība, ka āboliem piemīt tauku šūnu iznīcinošas īpašības. Daudzi tievētgribētāji dienu sāk ar glāzi ābolu etiķa, kam pievienots mazliet ūdens. Palutini savu organismu ar garšīgajiem Latvijas ābolīšiem! Tie dos gan labu garšu, gan sāta sajūtu.
Ievēro!
1. No rīta pirms brokastīm izdzer glāzi ūdens, kuram pievienots nedaudz ābolu etiķa. (Tas veicina vielmaiņu un attīra organismu no kaitīgām vielām).
2. Dienas laikā izdzer 2l šķidruma (zāļu, augļu tējas vai negāzētu minerālūdeni).
3. Ēd ābolus ar visu mizu, jo tieši mizā ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
4. Izvairies no sāls un cukura lietošanas uzturā.
5. Salātiem pievieno olīveļļu.
Pirmā diena
Brokastis
150g dabīgais jogurts ar zemu tauku saturu, kuram pievieno 2 tējkarotes ķirbju sēklas. 2 šķēlītes kraukšķīgas pilngraudu maizes ar medu. Glāze ābolu sulas un krūzīte tējas vai kafijas bez cukura.
Otrās brokastis
Glāze dārzeņu sulas un viens banāns.
Pusdienas
50g vārītu rīsu kopā ar rīvētu ābolu un sagrieztām plūmēm. Vēl pārkaisi tos ar kanēli un pārlej ar olīveļļu. Kā piedeva - glāze dabīgā jogurta ar zemu tauku sastāvu.
Launags
Šķēle pilngraudu maizes ar liesu biezpienu un šķelītēs sagrieztu pusi ābola.
Vakariņas
2 ceptas olas. Kā piedeva ēdamkarote vārītu spinātu. Saldajā - cepts ābols ar kanēli.
Otrā diena
Brokastis
1 ābols sagriezts šķēlītēs, 1/2 greifrūts sadalīts daiviņās, apliets ar glāzi dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu, pārkaisīts ar 1 ēdamkaroti kukurūzu pārslu. Šķēlīte kraukšķīgas pilngraudu maizes ar medu. Glāze tējas vai kafijas bez cukura.
Otrās brokastis
5 zaļo salātu lapas, 1 sīki sagriezts ābols, 2 sarīvēti burkāni, aplieti ar citrona sulu un pārlieti ar 150g naturālā jogurta. Pilngraudu maizes šķēle ar sviestu. Glāze dārzeņu sulas.
Pusdienas
2 pankūkas (100g miltu, 6 ēdamkarotes piena, ēdamkarote olīveļļas, 1 ola, naža gals sāls). Pildījums pankūkām: 2 ābolus sīki sagriež, uz pannas brīdi sautē nelielā ūdens daudzumā, pievieno nedaudz cukura un kanēļa. Glāze dārzeņu sulas.
Launags
150g dabīgā jogurta ar sarīvētu ābolu un 2 ēdamkarotēm medus.
Vakariņas
200g sīki sagrieztu svaigu kāpostu sajauc ar ēdamkaroti saulespuķu sēklu, sīki sagrieztu ābolu un pievieno citronu sulu un 2 ēdamkarotes olīveļļas (var pievienot nedaudz cukura). Tēja vai kafija.
Trešās dienas diēta
Brokastis
Pilngraudu maizes šķēle ar liesu vārītas liellopu gaļas šķēli un šķēlēs sagrieztu pusi ābola. Glāze ābolu sulas.
Otrās brokastis
Rīvēts ābols un burkāns ar sīki sagrieztiem pētersīļu zaļumiem, mazu skābētu gurķi un 1/4 sarkanās paprikas, sajaukts ar ēdamkaroti citronu sulas un 3 ēdamkartēm olīveļļas (var pievienot nedaudz sāli un piparu). 2 šķēlītes pilngraudu maizes ar sviestu un glāze naturālā jogurta.
Pusdienas
Zivs fileja aplieta ar citrona sulu cepta folijā bez taukiem. Kā piedeva - 50 g rīsu un viens rīvēts ābols sautēts kopā ar 1/2 sīpola, apliets ar 2 ēdamkarotēm olīveļļas.
Launags
2 pilngraudu maizes šķēles ar liesu biezpienu. Cepts ābols ar kanēli. Glāze dārzeņu sulas.
Vakariņas
Sīki sagrieztu ābolu, sarīvētu burkānu un ēdamkaroti kukurūzu pārslu izmaisa ar 150g naturālā jogurta ar zemu tauku saturu. Pilngraudu maizes grauzdiņš ar medu. Kafija vai tēja.